에톡 이야기

비타민 B는 8가지로 구성된 그룹으로, 각 영양소는 고유한 역할을 합니다. 세포 건강을 유지하고 활력을 유지하는 데 특히 중요합니다. 우리는 대부분 비타민 B를 따로 섭취하기 위해 영양제 혹은 보충제를 사먹는 경우가 많습니다. 하지만 비타민 B는 간단한 한국인들 식사만으로 충분히 보충될 수 있기 때문에 이번 글을 준비하게 되었습니다. 그럼에도 불구하고 보충제나 영양제가 필요 할 수 있으니, 즐겁게 읽어주시길 바랍니다. 비타민 B 결핍의 증상은 결핍된 비타민 B에 따라 다릅니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 신체에 필요한 모든 영양소를 얻는 데 중요합니다. 이 글에서는 비타민 B가 필요한 이유, 결핍 증상 및 비타민 B가 포함 된 음식을 포함하여 가장 일반적인 유형의 비타민 B에 대한 설명을 하겠습니다..

오메가 -3 지방산은 매우 중요한 성분 중 하나입니다. 단순히 그 효능은 눈에만 좋은 것이 아니라 신체와 뇌 등 다양한 방면에서 강력한 효능을 발휘합니다. 사실 오메가 -3 지방산만큼 철저하고 최대한 정확하게 연구 된 영양소는 거의 없습니다. 오늘 소개해드릴 내용은 과학적으로 밝혀진 오메가 -3 지방산의 17 가지 건강상의 이점입니다. 또한 아직 증거가 부족하거나 증거가 없는 내용들도 함께 소개해드리니 이번 기회에 오메가 -3 에 대해 자세히 알 수 있길 바랍니다. 1. 오메가 -3는 우울증 및 불안감 해소에 도움이 됩니다. 우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 흔한 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 전반적인 관심 상실 등이 있습니다. 끊임없는 걱정과 초조함이 특징입니다. 흥미롭게도..

비타민 C는 필수 비타민이며, 신체에서 자동으로 생산할 수 없습니다. 건강을 걱정하는 많은 사람들이 비타민 C를 음식이나 보충제를 통해 섭취하고 있기 때문에 오늘은 비타민 C의 7가지 효능과 아직 검증되지 않은 루머들에 대해 이야기해보려고 합니다. 비타민 C는 수용성이며 오렌지, 귤, 딸기, 키위 등의 과일, 피방, 브로콜리, 케일, 시금치 등의 채소를 통해 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg라고 합니다. 일반적으로 음식에서 비타민 C를 섭취하는 것이 좋겠지만, 많은 사람들이 충분한 섭취량을 충족시키기 위해 비타민 C 보충제 및 영양제를 섭취합니다. 다음은 과학적으로 입증된 비타민 C 보충제 복용 7가지 이점입니다. 1. 만성 질환의 ..