비타민 C는 필수 비타민이며, 신체에서 자동으로 생산할 수 없습니다. 건강을 걱정하는 많은 사람들이 비타민 C를 음식이나 보충제를 통해 섭취하고 있기 때문에 오늘은 비타민 C의 7가지 효능과 아직 검증되지 않은 루머들에 대해 이야기해보려고 합니다. 비타민 C는 수용성이며 오렌지, 귤, 딸기, 키위 등의 과일, 피방, 브로콜리, 케일, 시금치 등의 채소를 통해 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg라고 합니다. 일반적으로 음식에서 비타민 C를 섭취하는 것이 좋겠지만, 많은 사람들이 충분한 섭취량을 충족시키기 위해 비타민 C 보충제 및 영양제를 섭취합니다. 다음은 과학적으로 입증된 비타민 C 보충제 복용 7가지 이점입니다. 1. 만성 질환의 ..